产后漏尿在医学上称为压力性尿失禁,患者可以通过凯格尔运动进行盆底肌的恢复。
1、做凯格尔运动前,建议患者找到需要锻炼的盆底肌,在小便时突然把尿憋住,帮助憋尿的肌肉就是盆底肌。
2、做凯格尔运动前,患者需要提前做准备,把膀胱排空,放松全身的肌肉。
3、正式开始凯格尔运动后,通常需要收缩盆底肌5秒钟,接着放松盆底肌10秒,重复十次,一天做3~4组即可。
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